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Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre santé, vous voudrez peut-être envisager d’ajouter des compléments alimentaires à votre alimentation. Les compléments alimentaires peuvent fournir une variété de nutriments et ont été associés à de nombreux avantages pour la santé.
Il existe de nombreux types de compléments alimentaires disponibles sur le marché, il est donc important de choisir ceux qui conviennent à vos besoins. Cet article de blog explorera les avantages des compléments alimentaires et comment ils peuvent aider à améliorer votre santé.
Les bienfaits des compléments alimentaires
La meilleure façon de prendre des compléments alimentaires
La prise de compléments alimentaires présente de nombreux avantages, notamment l’amélioration de votre état de santé général et la prévention des carences en nutriments. La meilleure façon de prendre des compléments alimentaires est de parler d’abord avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer ceux qui vous conviennent, puis de les prendre comme indiqué.
Certains des compléments alimentaires les plus courants et les plus efficaces comprennent les vitamines et les minéraux, les acides aminés, les probiotiques et les antioxydants. Ces nutriments peuvent aider à améliorer votre santé de diverses manières, du renforcement de votre système immunitaire à la réduction de l’inflammation.
Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour la santé ?
Vitamines et minéraux
Il existe de nombreuses vitamines et minéraux essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Bien que nous puissions obtenir la plupart de ces nutriments à partir d’une alimentation équilibrée, il est parfois difficile d’en obtenir suffisamment à partir de la nourriture seule. C’est là qu’interviennent les compléments alimentaires.
Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour tout, du maintien d’un système immunitaire sain à la solidité de nos os. Certaines des meilleures vitamines et minéraux pour améliorer la santé comprennent la vitamine C, la vitamine D, le calcium, le fer et le magnésium.
Acides aminés
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, qui sont essentiels à la croissance et à la réparation musculaire. Il existe de nombreux acides aminés différents, mais certains des plus importants pour la santé sont les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) et la glutamine.
Les BCAA sont particulièrement importants pour les athlètes ou toute personne qui fait de l’exercice régulièrement, car ils aident à réduire les douleurs musculaires et la fatigue. La glutamine est également importante pour la santé intestinale et l’immunité.
Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques pour la santé intestinale. Ils aident à rétablir l’équilibre des bonnes bactéries dans le microbiote intestinal, ce qui peut être utile après la prise d’antibiotiques ou si vous avez une infection gastro-intestinale. Les probiotiques peuvent également aider à soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS).
Certains bons aliments probiotiques comprennent le yaourt, la choucroute, le kimchi, la soupe miso et le thé kombucha. Vous pouvez également prendre des suppléments probiotiques sous forme de capsules si vous préférez.
Antioxydants
Les antioxydants sont des substances qui protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des électrons non appariés qui peuvent endommager les cellules et provoquer une inflammation.
Certains antioxydants courants comprennent les vitamines C et E, le bêta-carotène, le sélénium, le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine. Ces nutriments peuvent être trouvés dans les fruits, les légumes, les noix, les graines, les herbes, les épices, le chocolat, le thé vert, le vin et l’huile d’olive.